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游泳技术

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仰泳学习的口诀（转）

‌左手回手动作亦接近完成。11）右臂完成划水的同时健身。

    鼻指青天，水漫两颊。呼沉吸浮，侧滑莫转。
    双辐轮换，提肩抽手。利刃斩水，伸臂送髋。
    垂肘塌肩，横掌带水。推压一线，抚腿贴边。
    双脚内弯，足踝绷直。上踢下按，浪滚趾尖。
    尾指先入水，
1）左手在肩膊正上方进入水中。右手完成划水，并开始作回手动作。造成开始往上移动。右手露出水面同时，
2）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕关节屈曲。 肘关节屈曲，
3）当左手向下向外划时。右腿开始作对角线的上打动作。 肘关节屈曲达到最大（90度）回手开始旋转，
4）当左手经过肩膊。掌心指向外。 划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大（40~50度）
5）当手横过肩膊。肘关节完全伸展，
6）左臂完成划水。手掌向下，约在臀部下六寸的位置准备捉水。
7）右手沉入水中。
8）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
9）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。左腿继续上踢。
10）右臂开始作向下压水动作。